联系我们
- 250斤胖子连续1568天，5点起床跑8公里：我心里至少放弃了1000次
经济快速发展的时代，人们的生活条件也变得越来越好了，不论是物质层面还是精神层面。然而好的生活条件也许会造成一部分人的懒惰和不自律，这种情况下，体重的增加是在所难免的。
如今市面上的很多减肥药都存在一部分的安全隐患和副作用，所以很多的肥胖患者会选择通过运动来达到减肥的目的。
在这其中，跑步是最能被大众所接受的减肥方式，可仍旧需要长时间的坚持才能看到效果。接下来要介绍的主人公黎晨，就是通过坚持跑步改变了自己。
生活不规律 体重飙升
黎晨在接受采访时说到自己开始跑步减肥的原因是因为和朋友的一个赌，因为朋友们都不相信他可以每天早晨5点就起床，然后出去跑步，并且可以坚持一个月。
毕竟在减肥之前，黎晨足足有250斤。能坐着就不站着，能躺着肯定也不坐着，非常地不爱运动。
2001年，黎晨大学毕业以后就在高德地图公司工作了。那几年的高德地图还在初步创业当中，所以黎晨的工作也是特别的忙碌，时常会面临熬夜加班的问题，回到家以后也是立马就去睡觉了，也没有时间可以腾出来运动健身。
后来，公司开始稳步运营了，黎晨的生活条件也越来越好了，下了班以后经常和同事们约着出去聚餐。
生活中黎晨也是经常大吃大喝，而且他特别钟爱吃一些油炸过的，比较油腻的高热量的食物。这样一来，体重也是一天天的升高。生活中黎晨还特别喜欢熬夜，作息非常的不规律，这也是造成他肥胖的一个重要原因。
另外黎晨非常不喜欢运动，他在采访中说自己很小的时候就不喜欢运动，上学的时候同班级的男同学们都很喜欢上体育课，喜欢去踢足球打篮球，或者去操场上跑步，但是自己就非常的抗拒。所以他从小的时候就不喜欢体育，不喜欢运动。
因为这些不规律的生活习惯，黎晨的体重也是一天天的飙升。一开始，他根本就没有注意到这个问题，也并不放在心上，总觉得没有那么严重，仍然继续保持着不规律的饮食和作息习惯。
2001年进入公司的时候他才170斤，不到两年的时间就胖到了246斤，连同事们都惊讶于黎晨的体重变化。
这个时候黎晨才意识到了问题的严重性，250斤的体重给他带来了很多的烦恼。他经常还没走多久的路就感觉到疲惫，弯下腰系鞋带都会忍不住气喘吁吁，更别提上楼梯有多么的费劲了。
除了这些问题，肥胖更是会导致身体上的疾病，肥胖可能会引发高血压，糖尿病等等，甚至是心血管疾病和心脑血管疾病。
意识到了问题之后黎晨还去医院做了一次体检，医生建议他如果有条件也有能力的话要尽快减肥了——跑步是最好的一个方式。
后来黎晨就和朋友们说了这件事，但是几乎没有人相信他能靠跑步减肥，黎晨受到了朋友们的刺激，更加确定了要跑步的决心。
下决心减肥 选择跑步
2015年6月28日，黎晨开始了自己的减肥计划。前一天晚上他订好了闹铃，决定要5点就起来跑步，第二天黎晨非常不情不愿的起了床出去跑步，但是这件事比他料想的要难得多。
这是他第一次跑步，仅仅完成了一个800米，却已经气喘吁吁，他坐在路边大口喘着气，心里想的是真的跑不动了，还不如放弃。
回到家以后黎晨越想越后悔，像他自己说的前几天才刚和朋友打了赌，不能坚持一个月跑步就请客吃饭。
第二天，黎晨定了早晨四点半的闹铃，他和自己说这次必须要坚持下来。第二天跑步的时候，黎晨还是跑了不到几百米就在路边休息了，但是已经能气喘吁吁的坚持一段时间。
后来，黎晨开始在朋友圈晒自己的跑步日常，只有这样，他才有坚持下去的决心。朋友们似乎也都没想到黎晨真的去做了，而且还决定坚持做下去。
有的时候看到黎晨在朋友圈当中说跑步真的太累了，不想坚持下去的时候他的朋友们也都会劝他说可以放弃，毕竟只是一个赌约，但是黎晨没有放弃。
到了第十几二十天的时候，黎晨已经能一口气跑5公里了。虽然用时很长，但是能够完完全全的坚持下来。那段时间里黎晨也特别注意自己的饮食和生活习惯，绝对不会再熬夜，也不会在晚上吃任何高热量和油腻的食物。
平常的一日三餐黎晨也都特别的注意，早晨吃一些粗粮，再搭配上豆浆或者是鸡蛋，午餐也都是简单的面食或者米饭，绝对不会吃猪肉一类的食物，晚饭也是以清淡的食物为主，每天多吃蔬菜和水果。
就这样坚持下来，那段时间黎晨瘦了有将近10斤的体重。看到自己的体重降了下来，黎晨心里感到备受鼓舞，觉得可以继续坚持下去。
接下来黎晨还是和之前一样，每天早晨5点钟就出去跑步，坚持好的饮食和生活习惯。第三十天的时候，黎晨已经能一口气跑10公里，虽然速度很慢，只有8分配速，但是他可以坚持下来。
减肥见成效 坚持跑步
就这样，黎晨继续坚持了自己的跑步计划。一个月的时间已经到了，黎晨看着自己朋友圈里每一天的运动打卡，心里备受鼓舞。他的朋友们也都惊讶于黎晨竟然坚持了下来，而且真的看到了减肥的成效。
那段时间里黎晨都特别开心，能坚持跑完10公里是他之前绝对不会想到自己可以完成的事情，有的时候还会在回家的路上买一个大肘子，作为自己的犒劳。
朋友们和他说一个月到了完全没有必要继续跑了，但是黎晨心里已经暗暗下定决心要继续跑下去，他体会到了坚持跑步的快乐。
跑到第三个月将近100天的时候，跑步就已经成了黎晨的一个生活习惯了，是每天必须坚持完成的事情。
后来采访的时候黎晨还开玩笑说真的非常的感谢当初和我打一个月赌的那个朋友，要是没有他我也不可能去跑步，也不可能爱上跑步，更不可能减肥成功。
第一个月的时候还有些抗拒，到最后就是一发不可收拾，如果不让黎晨去跑步，他都会觉得今天好像有什么重要的事情没有完成。
为了实现自己的减肥目标，黎晨还搭配了很多的力量训练，每天晚上会要求自己做60个卷腹，做俯卧撑，或者是举铁。
到了后期这些运动项目已经不是每天必须要完成的任务，而是必备的生活习惯，一天不做都觉得生活中缺少了什么。
黎晨后来经常去健身房训练，教练为他定制了专门的有氧运动和力量训练，他认为除了减肥自己也需要有一个足够健康的身体。
后来黎晨还常常带着儿子出去跑步，他说不需要儿子跑多远的距离，只要能坚持下来就行，不管是跑步还是什么，坚持下去总会有意料之外的好结果。
减肥目标执行的那几年里，经常有许久未见的朋友被黎晨的改变惊讶到，他们谁都没法想象当初那个足足有250斤的大胖子现在会瘦下来，朋友们都惊讶于黎晨的改变，直呼根本认不出来。
连续跑步1568天后，那一天黎晨又称了自己的体重，他终于实现了自己的减肥目标。感叹道这几年的辛苦真的没有白费，100斤的体重就这样被减成功了，他甚至都感到怀疑，坐在沙发上一度热泪盈眶。
家里人也都特别的高兴，他们见证了黎晨减肥路上的改变，也看到了黎晨减肥以来的辛苦和不容易，但也是真的为他感到高兴。
减肥成功的那天黎晨说，你要是完成一个自己从来都没有完成过的目标，你就一定要去做你从来都没有尝试过的事情。
即便是后来黎晨已经完成了减肥的目标，他的体重也很好地控制在了70公斤左右，他还是继续坚持每天去跑步。
减肥的过程中，黎晨还会积极的参加马拉松比赛。
2016年第19届公园半马，那是黎晨第一次参加马拉松半马比赛。起初他心里忐忑不安，后来一直在鼓励自己，参加马拉松也就像平常跑步一样，不在乎最后的分数，只希望自己能够坚持下来，那样即便是最后一名也很有意义。
果然那场马拉松黎晨坚持了下来，成绩是1小时51分钟。
塑造新自我 帮助他人
那场马拉松比赛给了黎晨很大的鼓舞，让他更加确定了自己要将跑步这项运动坚持下来。在2016年5月，黎晨报名参加了秦皇岛马拉松，这是他第一次参加全程的马拉松比赛。
这场马拉松比赛从滨海大道开始，沿途是美丽的滨海线路，途经河北大街、高校区、山东堡立交桥、碧螺塔公园、奥林匹克大道公园等。黎晨说，听着沿途的海浪声，他不觉得累。
这场马拉松于上午8点开始，到了中午的时候天气开始变热，酷热难耐，开始有选手选择放弃，黎晨为了这场马拉松已经提前跑了还几个月，大约有35公里的路程，黎晨没有放弃。
大约有2.4万余人的庞大队伍，黎晨坚持了下来，用时大约5个小时。比赛结束后他坐在地上呐喊，不仅是在表达自己完成人生中第一场全程马拉松的喜悦，更是在表达自己减肥成功，塑造了一个全新自我的喜悦。
接受采访时黎晨说参加了很多场马拉松比赛之后给我最大的感受就是什么事情好像都可以挺过去了，三十多公里的赛道，常常会感觉坚持不住了，但是那种生不如死的关头都能挺过来，没什么事是过不去的，到后来常常会这样鼓励自己。
朋友们后来常常会说，黎晨比以前更阳光，更有韧劲了。
很多人跑步的目的是减肥，当减肥成功了以后又立马回归到了之前的生活状态，等到体重又回升了以后才开始追悔莫及。黎晨在减肥成功了以后继续把跑步当成自己的爱好，当成自己的一个良好的生活习惯坚持了下去。
黎晨后来改行到了体育行业，因为他发现自己是真的爱上了这个行业。自那以后他经常给减肥路上的小伙伴提意见，通过自己减肥成功的例子给其他人一些合理的建议，也会拿出自己的例子为他们加油打气。
黎晨说他知道减肥这件事有多么困难，能给别人一点帮助都会觉得很开心很自豪。
黎晨经常和向他请教的朋友们说，一个人如果能坚持跑步一直到80岁那是他的本事，而用最快的速度跑8个月，那是毫无意义的，除了心理上的骄傲起不到任何的作用。
黎晨说自己后期减肥成功了以后也会跑的很快，但是对身体的帮助不是很大，甚至还会很容易受伤。他给减肥的朋友们提的建议就是，控制合理的速度，保证一个长期有效的过程。
黎晨说跑步带给自己最大的变化并不是说体重的变化，从250斤瘦到了170斤，而是精力的变化。他说在没开始跑步之前，最大的感受就是每天到了下午三四点的时候就会犯困，感觉浑身都没有劲。
而跑步了以后每天都觉得自己精力充沛，工作了一天之后到晚上都觉得很有精力。
现在黎晨自己经营这一家体育用品商店，同时他也在尽自己最大的努力为所有需要帮助的肥胖人群提供帮助。除此之外，黎晨也开直播给运动爱好者推荐优质合适的运动产品，给更多热爱运动的人提供帮助。
结语：
跑步能带给一个人很多的帮助，对于肥胖人群来讲，坚持跑步能帮助减肥，让一个人更加自信，更加积极开朗。
但是从黎晨的故事来看，跑步这项运动同时也给一个人带来了精神上的帮助，在面对很多困难的时候能坚持，能有解决它的韧劲，这更加有意义。
参考文献：
黎晨个人的自媒体号，微博。